5 formas de quemar calorías y ser productivo durante el bloqueo

La mayoría de nosotros estamos acostumbrados a hacer ejercicio en el gimnasio o salir a correr. Pero dado que esa ya no es una opción debido a la imposición del bloqueo en todo el mundo, es posible que se sienta menos esperanzado con respecto a su salud y estado físico. Hay varias formas de mantenerse en forma en casa. Perder peso y mantenerse en forma se reduce a perder calorías de manera eficiente. Si desea maximizar su productividad, aquí hay algunos consejos que lo ayudarán a quemar más calorías y alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico más rápido:

1) Agregue más peso a los ejercicios de peso corporal

El tamaño de las pesas importa más que la cantidad de repeticiones que realizas en un cierto período de tiempo. Levantar pesas más pesadas descompondrá más proteínas en los músculos, lo que requiere que el cuerpo use más energía para reparar y recuperar.

También puede optar por usar chalecos con peso. Estos transformarán su entrenamiento en un ejercicio de resistencia. La carga adicional hará que tus entrenamientos sean más efectivos sin comprometer tu forma.

2) Priorice los ejercicios compuestos

Los ejercicios de aislamiento se dirigen a grupos de músculos y, por lo tanto, mejoran sus debilidades y desequilibrios. Los ejercicios compuestos trabajan todos los músculos a la vez, y esto ayuda a aumentar el metabolismo al aumentar la cantidad de calorías que se queman.

3) Beba mucha agua

Antes de comenzar su entrenamiento, trate de beber dos vasos de agua. Esto le permitiría a su cuerpo quemar más calorías y bajar su temperatura.

4) Limite su descanso

Si planeas hacer tres series de 10 sprints y tres series de 10 burpees, deberías intentar hacer 10 sprints y 10 burpees consecutivos sin ningún descanso. De esta manera, puede descansar cierto grupo de músculos mientras usa otro. Y dado que no se tomará un descanso, su frecuencia cardíaca permanecerá en la fase de quema de calorías.

5) Aplicar técnicas de entrenamiento en circuito

La técnica de entrenamiento en circuito sugiere que es mejor hacer una serie y pasar rápidamente a la siguiente. Repetir este circuito de tres a cuatro veces te permitiría trabajar todos los grupos de músculos a la vez, lo que aumentaría la masa muscular en todo el cuerpo.

Conclusión

Durante estos tiempos difíciles de la pandemia de coronavirus, lo único que debemos cuidar es nuestra salud. Debemos concentrarnos en hacer ejercicio todos los días para levantar el ánimo. Cualquier actividad que ayude a aumentar su frecuencia cardíaca es buena para el bienestar, así que manténgase activo de cualquier manera que pueda.