Beneficios y técnicas de las dominadas

Hay bastantes beneficios de las dominadas, algunos se detallan a continuación:

Mejora tu físico

Una dominada estándar para empezar es un ejercicio lo suficientemente intenso y es posible que algunas personas ni siquiera puedan hacerlo. Y las dominadas con regularidad pueden fortalecer seriamente la parte superior del cuerpo.

Movimiento de bajo impacto
La única parte crucial de hacer una dominada es el agarre de la mano. Varios músculos de ambos brazos trabajan para mantener el agarre de la mano en la barra de dominadas. Hay muy pocas posibilidades de que ocurra alguna lesión durante una dominada, por eso es mejor incluir este ejercicio en tu entrenamiento de bajo impacto.

Tonifica la parte superior del cuerpo
Manténgase constante con sus dominadas durante un mes más o menos y verá cambios significativos en la parte superior del cuerpo. Fortalecerá tus antebrazos, hombros e incluso pecho. También puede usar accesorios de entrenamiento como mangas de compresión para bíceps y correas de oclusión para tonificar los músculos de sus bíceps. Para obtener las mangas de compresión para bíceps y las correas de oclusión de primera calidad, visite Body Reapers de inmediato.

Better Mood
Pull-up es uno de los movimientos compuestos más cruciales para su cuerpo. Y está comprobado que el ejercicio libera una hormona estimulante de la felicidad conocida como endorfinas, que lo mantendrá de mejor humor todo el día. Este ejercicio saludable mejora la salud física en general mejorando la circulación sanguínea, la ingesta de oxígeno y facilitando la expulsión de toxinas del cuerpo a través del sudor.

¿Cómo progresar?
Solo haz cinco series de dominadas negativas desde la barra todos los días hasta que puedas colgar durante diez o incluso quince segundos. Tienes que practicar haciendo el ejercicio o haciendo la variación más fácil.

Asistencia para bandas de entrenamiento
Body Reapers Resistance Las bandas de entrenamiento para el hogar son útiles para las personas nuevas. La mejor manera de usar la banda de entrenamiento es unir la banda a la barra con un nudo. Ponga las rodillas o los pies dentro depende de la cantidad de ayuda que desee al realizar un tirón asistido.

Alternativas a las dominadas
Puedes hacer dominadas y luego hacer una caída si aún no puedes hacer dominadas.