Ya sea que no le guste hacer ejercicio o hacer ejercicio es un desafío para usted, ya que sus días están llenos de muchas otras obligaciones. La buena noticia es que sus entrenamientos pueden ser rápidos y efectivos si conoce algunos trucos de acondicionamiento físico que pueden acortar su entrenamiento y maximizar sus resultados. Si desea lograr su objetivo de ponerse en mejor forma este año, es posible que esté pensando que tendrá que pasar horas y horas a la semana en el gimnasio. Bueno, aquí tienes una guía para que te mantengas en forma sin tener que ir al gimnasio. La recomendación para la mayoría de los adultos es hacer 150 minutos de ejercicio por semana ..
Si con frecuencia no tiene tiempo pero aún desea hacer ejercicio, aquí hay algunos trucos de acondicionamiento físico que pueden ayudarlo a ejercitarse durante un período de tiempo preciso con los resultados más confiables.
- Cinturón para el sudor
Sweat Belt es un accesorio de gimnasio muy beneficioso cuando se trata de eliminar las grasas
innecesarias de tu. Es un accesorio de entrenamiento muy portátil, ya que se puede usar en cualquier lugar y en cualquier momento. Hacer ejercicio durante 15 a 20 minutos con un cinturón de sudor puede proporcionarle un entrenamiento ideal y eficaz. Es un cuerpo termogénico que mejora el sudor
más delgado, que es lo suficientemente ancho como para cubrir todo el abdomen mejorando tus ejercicios y además consume grasa con la ayuda de la acción termogénica y del sudor. Body Reapers Sweat Belt está hecho de una capa de 0,14 pulgadas de grosor, sin látex de neopreno para una mejor experiencia de sudoración. La superficie del Sweat Belt
está hecha de una textura de adherencia simple que es lo suficientemente flexible y duradera para ajustarse
su tamaño y forma.
- Entrenamiento HIIT
El entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) es la forma más popular de ejercicio vigoroso
. El entrenamiento en intervalos de alta intensidad es la opción de mayor calidad cuando se trata de una quema de calorías alta en un período corto. HIIT es famoso por censurar tu frecuencia cardíaca con momentos de recuperación intermedios. Lo mejor de HIIT es
que se puede administrar con todos los tipos diferentes de entrenamientos. Puedes practicar HIIT
mientras corres, giras y saltas la cuerda.
- Renueve la intensidad de cada ejercicio que haga
Los entrenamientos rápidos deben incluir alta intensidad. El lapso de tiempo de su entrenamiento
debe ser inversamente proporcional a su intensidad. En un entrenamiento corto sólo tienes unos momentos para poner tu cuerpo en movimiento y no te estás haciendo justicia a ti mismo al venderte menos del 100 por ciento de esfuerzo. Por lo tanto, esto podría resultar en que usted se esfuerce más. Intenta correr lo más rápido que puedas aunque sea por solo
un minuto.
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