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Los 5 mejores entrenamientos para probar en casa

Por: :Body Reapers 0 comentarios
Los 5 mejores entrenamientos para probar en casa
Nuestras vidas pueden volverse bastante agitadas y no podemos tomarnos tiempo para hacer ejercicio, Body Reapers le ofrece una gran cantidad de equipos económicos de gimnasio para maximizar la eficiencia y la productividad de sus entrenamientos. Incluso los ejercicios más básicos se pueden hacer en casa y hacer un trabajo perfecto sin necesidad de ir al gimnasio. Los cinco entrenamientos que puedes probar en casa son; Flexiones, estocadas, burpees, planchas y sentadillas.

Flexiones

Este es un entrenamiento bastante efectivo, ya que se requiere todo el peso corporal y los músculos para realizarlo. Ayuda a fortalecer la parte superior del cuerpo, los hombros, los músculos pectorales y los tríceps. Usar una banda de oclusión puede agregar más resistencia a sus entrenamientos y reclutar sus músculos estabilizadores durante las flexiones.

Estocadas

Este es un ejercicio de resistencia que ayuda a mejorar la movilidad y la estabilidad, ya que afecta el fortalecimiento y tonificación del cuerpo. Este sencillo ejercicio se centra en la espalda, las caderas y las piernas. Para agregar más dificultad a sus estocadas y alcanzar niveles de productividad más altos, use bandas de entrenamiento en el hogar (bandas de resistencia, bandas de flexión de cadera, correas de levantamiento, etc.).

Burpees

Este es un ejercicio de Calistenia que es un ejercicio maravilloso para todo el cuerpo. Ayuda con la fuerza y ​​la resistencia en la parte superior e inferior del cuerpo. El ejercicio se dirige a los hombros, el pecho, los brazos, el abdomen, las caderas y los músculos de las piernas.

Planchas

Este ejercicio es un entrenamiento de cuerpo entero que fortalece la postura del cuerpo. Este entrenamiento se enfoca en los músculos abdominales mientras mantiene estable el núcleo sin forzar la espalda.

Sentadillas

Este ejercicio es un entrenamiento dos en uno para la parte inferior del cuerpo y la espalda. Ayuda a desarrollar los músculos, fortalecer el núcleo, produce flexibilidad y mejora la postura. Se dirige a la zona lumbar, las pantorrillas, los isquiotibiales, los músculos abdominales y los cuádriceps. Para agregar más definición a sus ejercicios de sentadillas, pruebe una sentadilla con cinturón de inmersión. Aumenta la masa de la parte inferior de su cuerpo y el cinturón de soporte de la espalda alinea su cuerpo, reduciendo la compresión espinal.