Tres ejercicios de sentadillas que debes probar

Los ejercicios de sentadillas son de gran ayuda cuando desea fortalecer los músculos de las piernas, la zona lumbar y el tronco. Las sentadillas también juegan un papel muy importante en quemar grasas y reducir pulgadas más rápido.

Ejercicio 1 Sentadillas con salto

Las sentadillas con salto ayudan a aumentar el poder explosivo del cuerpo, en comparación con una sentadilla normal. Este ejercicio se enfoca en los músculos de la parte inferior del cuerpo (glúteos, músculos de las piernas, abdominales inferiores). Los saltos en cuclillas ayudan a tonificar los glúteos y las piernas, lo que da como resultado una mejor estabilidad. Los saltos en cuclillas también ayudan a perder calorías y quemar grasas, el salto permite desarrollar la movilidad y el equilibrio, fortaleciendo los músculos de las piernas.

Ejercicio 2 Sentadillas de sumo

Las sentadillas de sumo son un gran ejercicio para fortalecer los músculos de la parte interna del muslo, se dirigen específicamente a los isquiotibiales, los cuádriceps, los flexores de la cadera, los glúteos y los músculos de la parte interna del muslo. La postura más ancha ayuda a mejorar la movilidad de la cadera, la dureza del ejercicio da como resultado una mejor alineación del cuerpo junto con un equilibrio y estabilidad mantenidos.

Ejercicio 3 Sentadillas con salto en caja

Las sentadillas con salto de caja son la forma más intensa de sentadillas, llevan tu poder explosivo a un nivel diferente. Los saltos de caja se dirigen a todos los músculos de la parte inferior del cuerpo, incluidos (cuádriceps, glúteos, isquiotibiales, pantorrillas). Puede quemar una gran cantidad de calorías con saltos de caja, ya que aumentan la tasa metabólica de su cuerpo. Los saltos de caja también mejoran su rendimiento atlético, ya que se dirigen directamente a los músculos de la parte inferior de la pierna.

Se sabe que las sentadillas son la forma más común y eficaz de entrenamiento, ya que no requieren equipo de gimnasio y se pueden realizar en cualquier lugar y en cualquier momento. Por lo tanto, pruebe estos ejercicios de sentadillas de inmediato y fortalezca los músculos de la parte inferior del cuerpo.