Ejercicio al aire libre, los beneficios y los peligros

Un ejercicio al aire libre con el entorno adecuado tiene muchos beneficios, mejora la salud con dos cosas combinadas: sacarte y hacer que tu cuerpo se mueva.

Hacer ejercicios al aire libre es beneficioso para todos, ya sea de Nadar, andar en bicicleta, hacer caminatas, hacer caminatas y trotar, etc. A pesar de que solo son 10 minutos, uno recibe todo el aire fresco que no entrará en el interior, lo que hace que te conectes con la madre naturaleza y te haga sentir conectado a la tierra.

Mejora el estado de ánimo, un antidepresivo natural

Hacer ejercicio al aire libre puede ayudar con la salud mental, ya que evita la ansiedad y la ira; una vez que se expone a la luz solar, obtiene una gran cantidad de vitamina D durante el día y también aumenta naturalmente sus niveles de serotonina, una hormona para sentirse bien que afecta el estado de ánimo junto con sus ejercicios que produce endorfinas, otra hormona para sentirse bien que mejora el estado de ánimo y reduce el dolor. Un simple trote o una carrera ayuda a mantener el equilibrio del cuerpo cuando aumentan los niveles de energía.

Un refuerzo de la autoestima

Un lugar al aire libre que se compone de algo de agua o vegetación juega un papel importante en su mejora. Los ejercicios que se dice que estimulan la autoestima son la equitación, la pesca, la jardinería, el ciclismo y la caminata. El aire fresco es otro refuerzo que tiene un paquete de beneficios como fortalecer el sistema inmunológico, ayuda con una mejor digestión, mejora la presión arterial y la frecuencia cardíaca, etc. El entrenamiento de cross fit ayuda con la apariencia general de la persona con un impulso en la confianza
Si te encantan las salidas sociales o no, entonces el ejercicio al aire libre sería divertido si te encanta hacer ejercicio con o sin tu familia o amigos, etc.

Ahora pasamos a la parte donde los ejercicios al aire libre tienen algunos peligros para ellos. Contaminación y mal tiempo

Una desventaja si uno está dispuesto a salir al aire libre y hacer ejercicio, sería difícil encontrar aire fresco con toda la contaminación en el aire, debido a estos dos problemas se convierte en una excusa fácil para no ir al aire libre y perder fácilmente la motivación de trabajar al aire libre. Los malos tiempos que son peligrosos para una persona son el golpe de calor y la exposición extrema al sol en el verano y la congelación, la hipotermia y el pie de trinchera en los inviernos.

Exposición al sol

Podría causar hiperpigmentación y altos niveles de radiación ultravioleta que podrían dañar las células de la piel, generar aún más células de la piel que podrían salirse de control y, a cambio, provocar cáncer de piel.

Un golpe de calor provoca fiebre alta, ansiedad, confusión, delirio e hipotensión. Por lo tanto, si planea hacer un entrenamiento al aire libre, ya sea simple o pesado, es posible que deba reconsiderarlo debido al mal tiempo.