El entrenamiento de fuerza percibe muchos conceptos erróneos que deben abordarse, algunos de ellos se enumeran a continuación;
Es para hombres: en promedio, a partir de los 20 años, las mujeres comienzan a perder 5 libras de músculo cada año y después de la menopausia, se duplica, lo que lleva a una caída del metabolismo del 3% por año. Y es solo porque evitan la sala de pesas y se enfocan únicamente en entrenamientos simples.
Te hará voluminoso: con una nutrición adecuada, levantar pesas creará un nivel normal y saludable de músculos que ayudarán a promover un metabolismo rápido.
Gana más músculos que cardio: los músculos de un entrenador de fuerza queman 50% más calorías que los corredores. Y puede perder peso sin hacer dieta.
El músculo se convierte en grasa si se detiene: el músculo y la grasa son dos cosas completamente diferentes, la grasa no se puede convertir en músculos y los músculos no se pueden convertir en grasa, en lugar de eso, tener músculos lo hará ayuda a tu cuerpo a quemar grasa.
Levantar mucho peso es la clave: el cambio de peso para diferentes ejercicios ayudará a obtener una mejor ganancia muscular que solo hacer un entrenamiento con pesos pesados.
Más rápido es mejor: Lento y constante gana la carrera. Las repeticiones más rápidas no serán tan eficientes como hacerlo con calma a menos que estés haciendo levantamiento de pesas.
Las máquinas son más eficientes: el peso libre contiene más movimiento del cuerpo utilizando múltiples músculos que las máquinas no pueden dar, también se pueden usar accesorios de entrenamiento como bandas de entrenamiento en casa, ya que son más económicos y efectivos.
Trabajar un grupo de músculos al día es mejor: elija el ejercicio compuesto que trabaje más de un grupo de músculos para un entrenamiento más eficiente.
Es para hombres: en promedio, a partir de los 20 años, las mujeres comienzan a perder 5 libras de músculo cada año y después de la menopausia, se duplica, lo que lleva a una caída del metabolismo del 3% por año. Y es solo porque evitan la sala de pesas y se enfocan únicamente en entrenamientos simples.
Te hará voluminoso: con una nutrición adecuada, levantar pesas creará un nivel normal y saludable de músculos que ayudarán a promover un metabolismo rápido.
Gana más músculos que cardio: los músculos de un entrenador de fuerza queman 50% más calorías que los corredores. Y puede perder peso sin hacer dieta.
El músculo se convierte en grasa si se detiene: el músculo y la grasa son dos cosas completamente diferentes, la grasa no se puede convertir en músculos y los músculos no se pueden convertir en grasa, en lugar de eso, tener músculos lo hará ayuda a tu cuerpo a quemar grasa.
Levantar mucho peso es la clave: el cambio de peso para diferentes ejercicios ayudará a obtener una mejor ganancia muscular que solo hacer un entrenamiento con pesos pesados.
Más rápido es mejor: Lento y constante gana la carrera. Las repeticiones más rápidas no serán tan eficientes como hacerlo con calma a menos que estés haciendo levantamiento de pesas.
Las máquinas son más eficientes: el peso libre contiene más movimiento del cuerpo utilizando múltiples músculos que las máquinas no pueden dar, también se pueden usar accesorios de entrenamiento como bandas de entrenamiento en casa, ya que son más económicos y efectivos.
Trabajar un grupo de músculos al día es mejor: elija el ejercicio compuesto que trabaje más de un grupo de músculos para un entrenamiento más eficiente.
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