Sentado todo el día, 5 fantásticos ejercicios de escritorio para probar

Los seres humanos somos especies trabajadoras que trabajan de 9 a 5, sentados todo el día frente al escritorio, pasando todas esas horas constantemente sentados en una silla que carece de productividad, es entonces cuando surgen los problemas dentro del cuerpo. Sentarse con una postura perfectamente alineada es difícil, pero mantener la espalda recta es imprescindible. En algún momento, las vértebras y la pelvis comenzarán a doler si la postura sentada no es adecuada durante horas prolongadas.

Algunos ejercicios simples que cualquiera puede hacer mientras está sentado en su silla son los siguientes: Alivio de la tensión del cuello, Gato-vaca segmentado, Abridor de corazón sentado, Elevación de piernas sentado y Respiración del diafragma.

Antes Al comenzar cualquier entrenamiento, siempre debe haber algunos ejercicios de calentamiento simples para relajar todos nuestros músculos tensos.

Alivio de la tensión del cuello

Este ejercicio está dirigido al cuello y los hombros para quitar toda la carga de los músculos mientras estamos sentados.

Gato-vaca segmentado

Este ejercicio se enfoca en los movimientos de la espalda superior e inferior. Extiende la columna una articulación a la vez y tiene como objetivo resolver cualquier dolor en los músculos.

Abridor de corazón sentado

Este ejercicio se enfoca en los movimientos del pecho, la parte superior de la espalda y los hombros. Aumenta la flexibilidad de la columna cuando te inclinas hacia atrás.

Elevación de piernas sentado

Este ejercicio es perfecto, ya que está bien sentado y puede hacerlo sin tener que levantarse. Se dirige a la zona abdominal y, por supuesto, a cada parte de la pierna.

Respiración con diafragma

Este ejercicio afloja la tensión en los músculos y relaja el sistema nervioso, mientras respira, todo lo que necesita hacer es inhalar y exhalar.