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Importancia del estiramiento en los entrenamientos

Por: :Body Reapers 0 comentarios
Importancia del estiramiento en los entrenamientos

El estiramiento ofrece beneficios legítimos para la salud física y mental, aumenta la flexibilidad de su cuerpo, lo que lleva su condición física y metabolismo a otro nivel.

Maximiza su rango de movimiento

Estirar en una rutina diaria ayuda a maximizar el rango de movimiento de su cuerpo, disminuyendo la rigidez muscular. Esto evita que los tejidos conectivos y las articulaciones se degeneren.

Mejora la postura del cuerpo

El estiramiento ayuda a mantener la alineación de la espalda. Al hacer hincapié en los músculos de la espalda baja, el pecho y los hombros, ayuda a reducir el dolor musculoesquelético, lo que mejora la postura de su cuerpo.

Mejora la flexibilidad del cuerpo

El estiramiento es de gran ayuda cuando se trata de lograr la flexibilidad del cuerpo, lo que en consecuencia mejora el rango de movimiento de las articulaciones. El estiramiento alarga los músculos y los afloja, lo que ayuda a prevenir los dolores corporales.

Calma tu cuerpo

Tu cuerpo necesita tiempo para enfriarse después de un entrenamiento intenso antes de ir a descansar. El estiramiento ayuda a enfriar su cuerpo, reduce los latidos del corazón, amplifica el nivel de oxígeno del cuerpo y brinda asistencia en el proceso de recuperación.

Cura y previene los dolores de espalda

Estirar con regularidad puede prevenir futuros dolores de espalda, alineando los músculos de la espalda y disminuyendo el riesgo de distensiones musculares. Los músculos tensos son la causa principal de los dolores corporales, por lo tanto, el estiramiento ayuda a relajar los músculos, lo que los fortalece, lo que resulta en una menor cantidad de dolores corporales.

Tener una rutina de ejercicios completa es importante e incorporar sus entrenamientos con diferentes ejercicios de estiramiento puede generar un rendimiento adicional y una experiencia de entrenamiento relajada. Puede probar algunos de los estiramientos que se enumeran a continuación para disfrutar de resultados ideales.

-Estiramiento de flexores de cadera con acometida
-Estiramiento de banco lateral
-Estiramiento de cuádriceps
-Estiramiento lateral sentado
-Estiramiento de bíceps y tríceps