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7 consejos de entrenamiento de fuerza para principiantes

Por: :Body Reapers 0 comentarios
7 consejos de entrenamiento de fuerza para principiantes

El entrenamiento de fuerza puede parecer difícil si eres nuevo en el ejercicio o si quieres agregar el entrenamiento de fuerza a tu rutina. Hay muchos equipos de gimnasio
involucrados, lo que puede resultar confuso. Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre
cómo empezar a utilizar la guía definitiva de Body Reapers.

1. Comience con su peso corporal
Los ejercicios con el peso corporal son una forma útil para que los principiantes se familiaricen con
todos los patrones de movimiento principales en el entrenamiento de fuerza.

2. Definir su forma
Los tutoriales en línea pueden ayudarlo a aprender cómo debe ser un movimiento adecuado, y
ejercitarse frente a un espejo o grabarse a sí mismo puede ayudarlo a asegurarse de que lo está ejecutando correctamente. < / p>

3. Invierta en equipos de gimnasia
Algunos equipos de gimnasia en los EE. UU. Son difíciles de encontrar, como mancuernas.
Son la opción de peso más adecuada para principiantes. Otros equipos
sin peso que también pueden ser excelentes para el entrenamiento de fuerza incluyen bandas de entrenamiento, palanca de
, banda de oclusión, tirachinas y cinturón para el sudor. Por lo tanto, si desea invertir en accesorios de entrenamiento de primera calidad, Body Reapers ha recuperado su
. Desarrollar fuerza, flexibilidad y versatilidad dentro de sus sesiones de entrenamiento con nuestros productos de primera calidad de vanguardia es nuestra visión. Con equipos de levantamiento de pesas y accesorios de gimnasio como productos de soporte para la espalda, los Body Reapers hacen que sus
sesiones de entrenamiento sean más fáciles y cómodas.

4. Programe entrenamientos regulares
Haga de cada entrenamiento un día para todo el cuerpo. Es una forma eficaz de programar el entrenamiento de fuerza para principiantes. Eso significa que trabajará un poco de
todo, como un poco de trabajo de piernas, algo de trabajo central y algo de trabajo de la parte superior del cuerpo.
Este programa mantendrá su entrenamiento equilibrado.

5. Levante las pesas correctas
No vaya tan pesado que sacrifique su forma, elija un peso que se sienta lo suficientemente pesado como para desafiarlo.

6. Estiramiento después del entrenamiento
Estirar se siente fenomenal después de esforzarse mucho. Y estirar mientras tus músculos están calientes puede ayudar a mejorar tu flexibilidad.

7. Tómese los días de descanso cuando su cuerpo se lo indique.
No le dará a las fibras musculares la oportunidad de repararse y recuperarse más fuerte si
constantemente rompe los músculos sin un período de recuperación.