Los 3 factores más importantes en la construcción de músculo

Cómo mejora el metabolismo

El entrenamiento de fuerza es la forma de estimular el metabolismo, ya que ayuda a desarrollar y mantener los músculos. El levantamiento de pesas estresa y descompone los músculos, lo que genera más células musculares para compensar la nueva carga que se les aplica. Estas nuevas células requieren energía y queman tres veces más calorías que las células grasas, incluso en reposo.

El músculo facilita las actividades diarias

Desarrollar músculo y volverse más fuerte tiene un impacto en nuestras actividades diarias, ya sea que uno se agache, levante o simplemente se estire. Debido a esto, es más fácil combatir la fatiga y ganar resistencia. Cuanto más músculo esquelético, más receptores de insulina, esto significa que es más fácil para el cuerpo minimizar la grasa y mantenerse delgado.

El músculo fortalece los huesos, ligamentos y tendones

Esto minimiza el riesgo de lesiones al practicar deportes, entrenar o simplemente caminar. Ayuda a fortalecer la postura y puede ayudar con el dolor crónico y las dolencias de espalda, así como también a combatir la sarcopenia en el futuro. Los huesos se vuelven más fuertes durante el entrenamiento de los ligamentos para hacerlos lo suficientemente flexibles de esta manera, son mejores para absorber el impacto sobre ellos durante los movimientos dinámicos. El entrenamiento muscular es beneficioso para todos, mejora el metabolismo, la salud mental, la estética y aumenta la confianza.