Si desea reducir de peso, es posible que tenga numerosas preguntas no relacionadas: ¿Qué debo comer? ¿Cómo deberían verse mis regímenes de ejercicio? Sin embargo, determinadas rutinas generales de acondicionamiento físico pueden resultar útiles si está preparando su programa.
La rutina cardio-intensiva
Una semana incluye dos días de entrenamiento de fuerza para todo el cuerpo, cuatro días de cardio y un día de recuperación activa. Además, manténgase ocupado fuera de sus ejercicios caminando al menos 10,000 pasos cada día, todos los días. Puede agregar cinturones de soporte para la espalda de Body Reapers a su rutina cardio-intensiva para obtener resultados maximizados.
Rutina de fortalecimiento de todo el cuerpo
Este régimen comprende fuerza de todo el cuerpo los lunes y viernes, cardio y abdominales los martes y sábados, piernas y glúteos los miércoles y descanso o recuperación activa los domingos.
Régimen de entrenamiento en casa
Este programa de ejercicios en el hogar contiene todos los ejercicios que necesitará para crear un aumento significativo de los músculos y la fuerza mientras usa solo unos pocos accesorios de gimnasio. Body Reapers ofrece una gama de accesorios de entrenamiento en casa que son ideales para su régimen de entrenamiento en casa. Con equipos de levantamiento y accesorios de gimnasio para productos de soporte para la espalda, los Body Reapers hacen que sus sesiones de entrenamiento sean más fáciles y cómodas.
Régimen de entrenamiento para principiantes
El programa inicial le brinda la estimulación de todo el cuerpo que necesita para desarrollar los músculos y, al mismo tiempo, permite una recuperación adecuada entre sesiones.
Régimen de entrenamiento para intermedio.
Este programa intermedio incorpora más series y repeticiones, así como ejercicios más difíciles para impulsar el crecimiento de nuevos músculos.
Entrenamiento por intervalos de alta intensidad
Elija una actividad que disfrute como plantilla, como correr, andar en bicicleta o ejercicios de peso corporal. Sea lo que sea, esfuércese lo más que pueda durante 30 segundos y luego tómese un descanso. Decida lo que decida, siga repitiendo el ciclo de trabajo / descanso hasta que terminen sus 20 minutos.
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