5 entrenamientos que son seguros durante el embarazo

5 entrenamientos que son seguros durante el embarazo

Las siguientes actividades son en su mayoría seguras para las mujeres durante el embarazo:

Caminar:

Empiece siempre todos sus entrenamientos con una caminata ligera. Ayuda a calentar las piernas. Incluso si es nuevo en el ejercicio, siempre comience con una caminata ligera y continúe desde allí.

Ejercicios de natación y agua:

Todos los ejercicios acuáticos son mejores durante el embarazo porque el agua puede ayudar al peso extra del vientre.

Montar en bicicleta :

Incluso puede ir en bicicleta a su trabajo o si se queda en casa en su tercer trimestre, incluso puede hacer ejercicio en la bicicleta estática, será más seguro que la carretera.

Clases de ejercicio:

Únase a una clase de ejercicios para mujeres, de modo que su instructor pueda guiarla completamente sobre los ejercicios seguros. Muchos gimnasios y centros comunitarios ofrecen yoga y pilates solo para mujeres embarazadas.

Aeróbicos de bajo impacto:

Siempre tienes un pie en el suelo o equipo de entrenamiento durante los ejercicios aeróbicos de bajo impacto. Los aeróbicos de bajo impacto incluyen caminar, andar en bicicleta estática o en una máquina elíptica. Los aeróbicos de bajo impacto ejercen poca presión sobre el cuerpo, a diferencia de los aeróbicos de alto impacto. Durante los ejercicios aeróbicos de alto impacto, ambos pies abandonan el suelo al mismo tiempo. Los aeróbicos de alto impacto incluyen correr, saltar la cuerda y saltar de tijera. Incluso puede pedirle ayuda a un instructor en su gimnasio con su entrenamiento. Ellos la guiarán adecuadamente sobre todo el ejercicio que se le guarda durante el embarazo.

Entrenamiento de fuerza:

El entrenamiento de fuerza es un ejercicio realmente útil para las mujeres embarazadas. Le ayudará a desarrollar músculo y mantener fuertes sus huesos, su efecto será duradero y podrá verlos incluso después de tener al bebé. Simplemente mantenga su nutrición bajo control, de acuerdo con su ejercicio. No coma de menos durante el embarazo, ya que incluso puede afectar la salud de su bebé. Y siempre use equipo de protección como accesorios de entrenamiento para el hogar o accesorios de entrenamiento durante el entrenamiento de fuerza para no tensar sus músculos. Por lo tanto, si está buscando accesorios de entrenamiento de primera calidad que puedan mejorar su experiencia de entrenamiento, ha venido al lugar correcto. Las bandas de entrenamiento de entrenamiento en casa de Body Reapers son ideales para mujeres embarazadas en entrenamiento de fuerza, ya que pueden ayudar a desarrollar resistencia y brindar protección contra lesiones.