Entrenamiento de restricción del flujo sanguíneo (BFR) o entrenamiento de oclusión: promueve la hipertrofia muscular y las ganancias de fuerza de manera más efectiva en comparación con el levantamiento de pesas de carga tradicional. El entrenamiento de oclusión incluso ha proporcionado mejores resultados que el levantamiento de pesas con cargas pesadas. El equipo de gimnasio que se utiliza para el entrenamiento de oclusión es engranajes de elevación , pero normalmente se envuelve un torniquete alrededor de los brazos justo debajo del hombro o alrededor de las piernas justo debajo de la cadera. Los torniquetes se conocen normalmente como bandas BFR y son uno de los accesorios importantes del gimnasio.
El objetivo del entrenamiento de oclusión es disminuir el tiempo que se tarda en desarrollar fuerza y tamaño muscular. Al usar vendas elásticas antes de levantar los engranajes, reduce el movimiento de la sangre que fluye de regreso a su corazón, por lo que la parte del cuerpo que está ejercitando se llena más de sangre. En esencia, esto simula la sensación de un entrenamiento mucho más duro en los músculos y al mismo tiempo engaña al cerebro haciéndole creer que el cuerpo está realizando un entrenamiento muy difícil.
Como resultado, su glándula pituitaria libera más hormonas de crecimiento (según se informa hasta un 170 por ciento más) junto con hormonas que están directamente relacionadas con la hipertrofia muscular.
Por ejemplo, una persona realiza flexiones de bíceps con pesos de 25 libras para aumentar la fuerza de los bíceps y el tamaño de los músculos. Con la ayuda del entrenamiento de oclusión con engranajes de levantamiento, solo necesitaría usar un peso de 1 a 5 libras para lograr el mismo nivel de fuerza y crecimiento muscular.
En conclusión, puede esperar muchos cambios positivos mediante el entrenamiento de oclusión.
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