El entrenamiento pliométrico puede ayudar a desarrollar músculos

La pliométrica es una forma de entrenamiento que involucra técnicas de movimiento extensivas utilizadas por los atletas en deportes como el baloncesto y el tenis. La técnica pliométrica implica una fuerte contracción y expansión de los músculos a un ritmo más rápido que les permite desarrollarse y evolucionar correctamente. La técnica es una alternativa al entrenamiento de fuerza que aumenta la potencia muscular, la fuerza, el equilibrio y la agilidad únicamente.

Aunque es una gran alternativa, los entrenadores recomiendan que no se realice todos los días ya que las fibras musculares y los tejidos musculares necesitan tiempo para recuperarse adecuadamente después de un entrenamiento. El objetivo principal del entrenamiento pliométrico es aumentar la potencia y la fuerza de velocidad de los músculos.

¿QUÉ ES UNA CAJA PLYO?

La caja pliométrica es particularmente útil para usarse en un espacio pequeño para que pueda comenzar a mover su cuerpo de manera más efectiva y desarrollar músculos más fuertes en la parte inferior y superior del cuerpo. Una caja pli es un equipo esencial que muchos usan para mejorar la tensión muscular, el rendimiento y la movilidad. El entrenamiento Plyo puede incluir movimientos como saltos, saltos, estocadas, saltos de caja, sentadillas, step-ups, dips y mucho más. Tenga en cuenta que antes de comenzar, hay algunas cosas que le gustaría considerar.

¿QUIÉN PUEDE HACER EJERCICIOS PLIOMÉTRICOS?

Cualquier persona que esté lo suficientemente sana puede realizar ejercicios pliométricos para ayudar a sus músculos a aumentar la estabilidad, entrenar los músculos de contracción rápida y mejorar la movilidad. El entrenamiento intenso se puede realizar en cualquier centro de fitness, gimnasio en casa o en tu gimnasio local.

El entrenamiento consiste en una serie de saltos y saltos que ayudan a mejorar el salto vertical y fuerzan el uso de fibras musculares en las piernas. y brazos. Por ejemplo, los saltos de caja son un movimiento popular que proporciona ráfagas repentinas de energía, lo que ayuda a fortalecer los músculos a medida que avanza hacia la caja.

LOS BENEFICIOS DE REALIZAR EJERCICIOS PLIOMÉTRICOS

El ejercicio pliométrico trabaja en todos los músculos de sus piernas mientras fortalece su núcleo (usando su peso corporal). En segundo lugar, también puede integrar cualquier ejercicio de caja pli en su rutina de ejercicios como ejercicio cardiovascular o como sustituto de movimientos como los saltos de tijera. En tercer lugar, a medida que avanza en el entrenamiento, la resistencia y la resistencia también mejoran para que pueda eliminar los entrenamientos agotadores con capacidad de recuperación. En cuarto lugar, su tasa metabólica general también aumenta, lo que equivale a quemar más calorías incluso cuando está descansando.